强直性脊柱炎锻炼必须动作缓慢,持续用力,逐渐加大;锻炼本着循序渐进的原则,时间从短到长,次数从少到多,力量逐渐加大; 每个锻炼法禁止动作过大,用力过猛,强行锻炼,避免造成骨桥
骨折,肌腱损伤; 关节完全强直,骨桥通过的关节,禁止该关节功能锻炼,避免造成损伤。
强直性脊柱炎锻炼:
1、强直性脊柱炎锻炼,鼻吸口呼运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。
2、强直性脊柱炎锻炼一定要注意衣物的厚薄,穿太少不利于保暖,穿太厚不利于运动,且运动后出大汗更容易受寒。
3、强直性脊柱炎锻炼适量运动冬季的运动量不宜过大,可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等,以保持充足的体力。
4、强直性脊柱炎患者锻炼预备活动在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低,人体血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,易发生运动损伤。
5、强直性脊柱炎锻炼因时而异冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。有的人不论风霜雪雨,坚持户外锻炼,精神固然可嘉,但对于年纪大的人来说,还是不要与气候较劲为好,天气不好时锻炼可改在室内进行。
6、锻炼时间宜晚早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后气温上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。
7、强直性脊柱炎锻炼应循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。
8、强直性脊柱炎锻炼需增加营养冬季运动消耗能量较多,应适当增加营养。
综上所述, 强直性脊柱炎冬季锻炼须注意什么?郑州防空兵医院专家说,强直性脊柱炎患者冬季要注意保暖,可以适当的做一些锻炼,提高身体的免疫力,只要做到以上的那些注意事项,相信您的冬天不寒冷。