更年期虽然不是一种病,但是一样会对生活和个人情绪带来很大的负面影响,所以在生活中能预防的话就尽量预防它的发生,不让它来危害健康。那么,更年期要怎么预防呢?
更年期要怎么预防呢?45-55岁这个阶段,大多数女性进入了更年期。随着更年期的到来,女性朋友容易出现失眠多梦、暴躁易怒、记忆力下降等情况,因此,更年期女性要特别注意饮食养生、营养调节,预防和调治生理功能变化,并保持愉快的心情。
更年期预防:
1、提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。
2、自我调节情绪,保持健康的心理状态。
3、合理营养,养成良好的饮食习惯。
4、参加体育锻炼,增强体质。
5、维持和谐的性生活。
此外,更年期可以多吃富含维生素的食物:更年期女性适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。也可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
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