食疗对于许多疾病都有非常神奇的治疗缓解效果,而且对于人的身体也有许多预想不到的保健作用,比如说对于更年期的调理。那么,更年期如何饮食才合理?
45-55岁这个阶段,是女性开始进入更年期的阶段。此时,女性会出现心烦意乱、
失眠、脾气暴躁等症状,会对生活和个人情绪带来很大的负面影响。医生指出,更年期女性的这些负面情绪需要在日常生活中进行调理,给大家介绍几种:
1.疏肝理气食物:从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有:莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
2.富含铁质的食物:有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
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