更年期可以吃些什么呢 食疗有用吗

　　食疗对于生活中的很多不良疾病其实都可以起到比较有效的治疗效果，比如说更年期这个比较常见的症状，食疗的效果就非常不错。那么，更年期可以吃些什么呢？

　　45-55岁这个阶段，大多数女性正步入更年期。此时，女性容易出现心烦意乱、失眠、脾气暴躁、健康状况变差等等情况。这些症状的出现会为女性朋友带来一些心理负担，影响情绪和心理状态。

　　由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。

　　更年期可以吃些什么呢？百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

　　枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

　　燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

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