前段时间,B站某位员工猝死的消息被推上热搜,一时间全网沸腾了。近年来,其实猝死类的新闻屡见不鲜,并不是第一次出现在大众视野。
对于这种种,叹息的同时,更应该敲响警钟。猝死离我们每个人都不远,并不是说年轻就无所畏惧,不管是在哪个年龄阶段的人群,遇到急性心梗,没及时就医的,都会丢掉宝贵的生命。
猝死是“熬”出来的
社会节奏在不断加快,各方面的压力也都在增加,很多青年人长时间大强度的工作,让自己身体精神双重折磨,由于缺乏认知,出现心脏不舒服的情况时并不在意,觉得忍忍就好,给原本虚弱的心脏给了一击重拳。
加上青年人也不像老年人一样,定期会做一些检查,没有及时发现问题,也造成了悲剧的发生,过劳猝死正是透支了身体机能的极限。
猝死并非无声息
3个细节要注意
(1)胸闷、心绞痛
如果发现自己有不明原因的胸闷心痛的情况,要当心,可能存在心肌梗塞的情况,先观察自己是否有过度劳累或者暴饮暴食等,进行调整,如有缓解,及时就医。
(2)精神不振
如果发现自己嗜睡,容易劳,精神不振,有些人也会有头晕头痛、肌肉疼、关节疼、一侧身体麻木、视力障碍的症状,需要先排查原因,看是否是睡眠不足或者其它因素引起的,随时准备就医。
(3)情绪波动大
动不动就容易发脾气,暴怒,烦躁,情绪激动,很容易导致脑充血,诱发心梗。
猝死抢救是关键
当察觉自己身体有异样时,一要及时就医治疗,心肌梗死抢救黄金时间仅4分钟,需要尽快进行心脏复苏急救法。
心脏复苏急救法:说起来复杂,简单归结为三个字,呼、压、吹。
呼:呼唤的意思,观察一下是否有正常呼吸,叫一下患者,看是否有反应,如果没有反应,那么就是进行昏迷状态,需要立刻进行心肺复苏了。
压:胸外按压,将两个手掌重叠放置在患者胸骨中下部,按压时手肘要伸直,有力按压,频率在每分钟100次。
吹:这个步骤要结合上面的按压步骤,一是30次按压后吹气2次,将患者头部后仰,托起下颌关节,清除口腔异物。捏紧病患者鼻孔,正常吹气后将气吹入患者口中。
预防猝死做好6点
一、作息规律
少加班熬夜,保证充足的睡眠,早睡早起,感觉累了就站起来走一下,休息一下。
二、适当运动
适当的进行体育运动,将体重控制在合理范围内。但是运动不要强度过大,剧烈运动可能会导致心源性猝死。
三、饮食规律健康
饮食均衡营养,远离高热量、高盐、高糖食物,多吃新鲜蔬果,适当喝水,保持大便畅通,不暴饮暴食。
四、戒烟酒
烟酒对动脉血管健康威胁很大,及时的戒烟酒。
五、情绪调控
保持良好的情绪,不要暴怒,情绪起伏不要过大,要学会减压,培养自己的兴趣爱好,陶冶情操。
六、健康体检
建议每年做一次健康体检,及早发现自己的问题,有基础疾病的者要遵医嘱服药,定期复诊,平时也要注意保暖,不要受到严寒刺激。
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用法用量:口服。一次1丸,一日1次;小儿三岁以内一次1/4丸,四岁至六岁一次1/2丸,一日1次;或遵医嘱。
参考文献:
韩国庆,秦成勇.青年猝死临床病因分析[J].中国实用内科杂志,1999(3):167-167.
韩国鑫,李朔朔,朱海燕.慢性疲劳应激与青年人心源性死[J].中华急诊医学杂志(4).