高血压饮食方面的注意事项有哪些

　　高血压饮食方面的注意事项有哪些?患上高血压疾病，不少的患者都会感觉到有心理压力，其实高血压疾病并不严重，平时只要注意做好护理工作就可以降低疾病带来的伤害，我们一起来了解下吧。

　　1、三餐:饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物;不伴有肾病或痛风病的高血压患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　2、低盐:每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　3、高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

　　高血压患者一定要注意饮食的清淡原则，要少吃一些辛辣刺激食物，养成好的饮食习惯，避免疾病的反复。以上就是关于高血压饮食注意事项的介绍，患者一定要严格要求自己。

TAG：高血压饮食注意事项 高血压