说起更年期,很多人想到的都是女性,因为更年期会让女性变得暴躁而让人印象深刻。其实对男性来说也有更年期,和女性的雌激素下降类似,男性雄性激素分泌量开始下降,加上身体素质在走下坡路,不能及时调节就出现症状,那么,男性更年期怎么调理?
男性更年期综合征是指男子从中年向老年过渡时期,由于机体逐渐衰老而出现的一组症状。多在45~65岁之间发病,起病较缓慢,持续时间长短不一,短则数月,长则可达数年。主要原因与雄激素水平下降有关,常因精神紧张、情绪波动、劳累太过等因素而诱发。
为了顺利地度过更年期,防止更年期综合征的发生,在进入更年期后,除重视心理卫生,加强家庭温情外,还应注意建立有规律的生活习惯,起居有常,饮食有节,工作有序,不短时间内大幅度改变生活方式;参加社交活动,克服惰性及孤单的不良习惯,避免忧郁、焦虑;参加文体活动,增强体质,协调家庭生活,减少不良刺激,以防情绪波动;调摄精神,和顺气血,学会制怒解忧,保持乐观情绪;调节房事,不恣情纵欲,戒除烟酒,以保养肾精;辅助用药,温补肾气。适当进补,补益肾精,协调阴阳,延缓衰老,防止病变。
饮食上做到合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。 老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。
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