失眠在饮食上可以怎样治疗?很多朋友治疗失眠,选择运动,让自己筋疲力尽,选择药物,让自己快速入睡。很多朋友往往忘记了饮食这个日常生活不可或缺的一部分。通过饮食的改善,其实可以帮助我们治疗失眠。
失眠的病人们应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
失眠还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。
当然有有助于改善失眠的食物,也会有引起失眠食物,所以有失眠问题的人一定要避免吃用这些食物,而这些食物主要包括:
一、咖啡因:咖啡因是众所周知的,让人耳目一新的效果,你不能睡觉前喝,咖啡因能使神经处于兴奋状态。
二、油腻食物:油腻的食物会增加身体的负担,胃和肝脏增加工作量,神经中枢兴奋,在工作状态,会导致失眠。
三、辛辣食物:晚餐食物过于辛辣会让胃一直处于一个不舒服的灼热感,从来影响到了睡眠。
四、酒类:一些顾客,醉了会睡着了,但这并不是很好,这是一个轻度睡眠睡眠的状态。
当然对于失眠的改善饮食只能是辅助作用,如果患上严重的失眠,失眠患者还是需要借助一些安眠的药物。安神镇惊二十味丸独创的熄灯-调频-稳定生物钟的三步治疗方案,缓解失眠问题,让您恢复香甜睡眠、平和心态,所以有需要的失眠患者可以选择使用。
康德乐大药房药师温馨提示:失眠的改善不能仅仅依靠食物,还需要服用相应的失眠治疗药物,其中安神镇惊二十味丸是一款治疗失眠效果不错的药物,失眠严重的患者不妨可以选择使用,如果您需要更详细的了解安神镇惊二十味丸治疗失眠的用药及改善失眠护理,拨打我们的健康热线400-101-6868.康德乐大药房力争做最好的医药服务。
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