不要暴饮暴食,不要吃红薯,糯米制品等容易胀气的东西,因为一旦胀气或吃的太饱,膈肌上升,压迫心脏,会导致胸闷气短心慌等心脏病症状。早上起床不要马上坐起来,要清醒上5分钟后再坐起来,因为人再睡眠状态下血压比平常要低大概50左右,在睡醒的刹那,血压迅速升高至正常或稍微偏高一点,尤其是高血压患者,切忌马上起床,会因为猛的血压升高导致脑淤血,尤其是50岁以上,血管比较脆了一定要注意啊,晚上不能熬夜,会导致心
不要暴饮暴食,不要吃红薯,糯米制品等容易胀气的东西,因为一旦胀气或吃的太饱,膈肌上升,压迫心脏,会导致胸闷气短心慌等心脏病症状。早上起床不要马上坐起来,要清醒上5分钟后再坐起来,因为人再睡眠状态下血压比平常要低大概50左右,在睡醒的刹那,血压迅速升高至正常或稍微偏高一点,尤其是高血压患者,切忌马上起床,会因为猛的血压升高导致脑淤血,尤其是50岁以上,血管比较脆了一定要注意啊,晚上不能熬夜,会导致心脏衰弱。
每天尽可能的步行,能不坐公交车就尽量不坐,能不骑车就尽量不骑,多走路,打太极拳是很好的强健心脏的方法,大声唱歌、用力拍打双手臂肘窝处,做扩胸运动,都对心脏和脑血管很好,多揉脖子后面的两个大肌肉,可有效改善脑部血液循环,多梳头,一定要贴着头皮梳,将整个头皮都梳热为止。切忌不要做俯卧撑,引体向上,哑铃等伤害胸肌的活动。
脑血管意外有关的三大疾病及其家庭康复与护理:脑血管意外有关的三大疾病分别为:高血压.
高血脂.
糖尿病。
高血压的家庭康复护理
1、了解
高血压病的知识,合理安排生活,注意劳逸结合,定期测量血压。
2 、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理,保持血压接近正常水平防止对脏器的进一步损害。不要随意添加或停用药物。
3、提高社会适应能力,维持心理平衡,避免各种不良刺激的影响。
4、注意饮食控制与调节,减少钠盐、动物脂肪的摄入,忌烟、酒。
5、保持大便通畅,必要时服用缓泻剂。
6、适当参与运动,以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。
7、定期随访,血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时,应及时就医。