一般认为腰椎间盘突出是中老年常见病。其实不然,腰椎间盘突出大多始发于青少年甚至幼儿。只是因为腰椎间盘突出的早期,骨质增生和软组织损伤不明显,仅有轻微的腰椎错位临床表现,轻微而被人们忽视。腰椎间盘是一种常见的疾病,很多患有腰椎间盘突出的患者都是平时不注意造成的。那么,什么是腰椎间盘突出患者在日常护理呢?在日常生活中多加注意不仅能有效的缓解腰椎间盘突出患者的症状,还能防止腰椎间盘突出的进一步恶化。
一般认为
腰椎间盘突出是中老年常见病。其实不然,腰椎间盘突出大多始发于青少年甚至幼儿。只是因为腰椎间盘突出的早期,
骨质增生和软组织损伤不明显,仅有轻微的腰椎错位临床表现,轻微而被人们忽视。腰椎间盘是一种常见的疾病,很多患有腰椎间盘突出的患者都是平时不注意造成的。那么,什么是腰椎间盘突出患者在日常护理呢?在日常生活中多加注意不仅能有效的缓解腰椎间盘突出患者的症状,还能防止腰椎间盘突出的进一步恶化。
腰椎间盘突出除了常规的治疗外,平时的护理也是至关重要的。下面给大家总结的一些日常康复需要注意的事项,有助于仅椎间盘突出患者早日恢复健康。
1、饮食安排:要合理安排饮食,做到少食多餐。多吃含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,提高骨钙的补充,维持骨质中的钙、磷的平衡。达到预防
骨质疏松而减缓腰椎间盘突出的加重。但是腰椎骨质增生的病人则不宜摄取太多的钙质。
2、维持正确的站姿即坐姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,可有效地防止髓核再次突出。同时站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉的疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。同样久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。
3、适当佩戴护腰,防寒保暖:佩带护腰可以保护突出腰椎间盘症,不会因为日常生活中的较为激烈的运动而复发。同时腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发,患者在选择护腰时要选择保暖、透气、不积汗的高性能护腰来保护腰部。
4、注意卧具和卧位:腰椎间盘突出的患者,选用木板床最为合适,使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。睡姿以仰卧位和侧卧位为宜。
5、注意进行适当的康复锻炼:病情稳定的腰椎间盘突出患者要坚持做到每周不少于3次的锻炼,锻炼方式不宜过于强烈,要选择动作柔和的锻炼方法。
坚持做到腰椎间盘突出的日常护理,不仅有减轻症状的效果,同时还能有效的防止腰椎间盘突出的进展。故日常生活中多注意腰椎间盘突出的护理对腰椎间盘突出的患者是至关重要的。若患有腰突症,应及时到正规医院进行检查。明确病因,在医生的指导下,选择正确的治疗方法,及时有效的根治,切勿盲目的吃药,或者一忍再忍,以至延误病情。