角结膜干燥症俗称“
干眼症”是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
春节期间,很多人的生活与电视、电脑接触时间长。长时间面对荧光屏,缺乏适时眨眼,影响双眼的泪液分布。再加上有些人一有不适,就自行使用某些含有防腐剂的眼药水(绝大部分都有),影响了结膜杯状细胞的泪液分泌功能,长期下去则会加重干眼症的症状。如何预防干眼症?
1.多眨眼。最好的办法是养成多眨眼的习惯,当眼睛长时间盯着屏幕方向看时,眨眼的次数必然比平时少,附于眼表的水分因过分的暴露而被蒸发了。因此,预防该病最好的方法是多多眨眼,及时给眼表补充水分;疲劳时要及时休息,切忌连续操作。
如果你是眼镜一族,配一副合适的眼镜是很重要的;40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜;工作的姿势和距离也很重要,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等,电脑操作者应增加维生素A、B1、C、E的摄入,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶,茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
3.合理放置电脑。为避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成视觉混淆,眼内睫状肌过度地调节,最终导致眼疲劳。
4.常做眼保健操。可起到放松眼的调节,减少
视疲劳的作用;通过自我按摩眼部周围的穴位和肌肉,增加眼球周围的血流速度,改善血液循环,将积聚在眼部的代谢产物清除,达到消除眼疲劳的目的。眼部局部热敷也是非常有效的方法,基本原理与眼保健操一样。
保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50至70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
此外,长期从事电脑操作的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。