青少年近视的预防方法

　　1、近距离用眼时间不宜过长，每隔45—60分钟要休息10—15分钟。休息时应远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

　　2、近距离用眼时的光线要适中。光线过强或太弱均是造成近视的重要诱因。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40—60瓦的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

　　3、近距离用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视的发生。

　　4、积极参加体育锻炼，增强体质。身体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子易患近视。

　　现有的近视防控手段，以缓解视疲劳为主，缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关，因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。

　　百济药师温馨提醒：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。