导读:老年性痴呆也就是我们常说的阿尔茨海默病,是一种隐匿性起病进行性发展的神经变性疾病。是一种严重影响老年人群生活质量的常见病,并给社会带来沉重的负担。那么,该如何预防老年痴呆症呢?
老年性痴呆症也就是我们常说的
阿尔茨海默病,是一种隐匿性起病进行性发展的神经变性疾病,临床上以多种认知功能障碍和行为改变为特征,是临床上最常见的痴呆类型,发病约占整个痴呆人群的60%。本病女性比男性多见,是一种严重影响老年人群生活质量的常见病,并给社会带来沉重的负担。那么,该如何预防
老年痴呆症呢?
由于痴呆的病因不同,预防的方法也不同,老年痴呆症的预防主要有以下几个方面:
1、改善劳动环境。
2、忌酒和
戒烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
3、饮食调节:饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。既要防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素,特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。
4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
5、积极用脑。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。要安排好生活与学习:到了老年,还要坚持学习新知识,保持与社会广泛的接触。
6、在离退休之前,要在思想上、物质上做好一切准备,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。
7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心。
8、经常的户外活动:老年人适合进行较持续、较的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。
9、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆症。高龄者必要时应使用拐杖。 第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
百济药师温馨提醒: 老年痴呆症不光是是由于生理原因引起,其实老年的生活方式和孤独也是导致老年痴呆的重要原因,给老年人一个健康的生活环境和良好的生活心态是预防老年痴呆的最好办法,望大家多抽空陪陪年老的父母,不要让他们感到寂寞孤单。
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