老年痴呆是老年人常患的疾病之一,那么我们该怎样预防老年痴呆症的发生呢?其中包括饮食要合理,食物要多样化,。严格戒烟,少饮酒,保持大便通畅防止便秘,减少毒物的吸收。避免铝质炊具的使用,保持乐观情绪,心胸开阔等,请看下文。
随着生活物质的提高,我们的生活一步步提高,但是我们的父母却饱受着人生最后的洗礼,老年痴呆症让他们饱受沧桑,那么我们怎么预防老年痴呆症呢?下面我们就来为大家介绍一下预防老年痴呆症的方法。
预防老年痴呆症的方法
1.饮食要合理,每餐七、八分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。
2.食物要多样化,进食要细嚼慢咽,水果、青菜不可缺少,并以豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等高蛋白易消化吸收的食物为主,切忌暴饮暴食,吃饱就睡。
3.严格戒烟,烟草中的尼古丁可使末梢血液循环障碍并能导致大脑供血不足、脑组织萎缩,导致痴呆。
4.少饮酒,大量饮酒可使中枢神经受到损害,导致痴呆。每日饮酒量<50g。
5.保持大便通畅防止便秘,减少毒物的吸收。
6.避免铝质炊具的使用,身体的铝过量会损害中枢神经系统,易导致痴呆。
7.保持乐观情绪,心胸开阔,常与年轻人在一起使自己充满活力,延缓大脑衰老。
8.适当进行一些文体活动,对新鲜事物有浓厚兴趣,如散步、看书、下棋,促进大脑思维活动,防止脑细胞老化。
9.保持情绪稳定,避免过度劳累和精神紧张。
10.睡眠质量要保证,每天以7~9h为宜,保持脑清醒和精力旺盛。
康德乐(百济)药师温馨提醒: 老年痴呆的预防方法
1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是老年痴呆的主要敌人。调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。
2、注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化 研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆的比例较高。