老年痴呆症给广大老年人患者的生活带来很大的不便,也给患者的家庭带来了沉重的负担,所以怎么预防老年痴呆是很多人都关注的话题。其实通过饮食预防此病是不错的方法,本文我们就给几点介绍预防老年痴呆的食物都有哪些。
预防老年痴呆的措施也是很多专家在研究的课题,调查表明以下的这几种食物,能帮大家有效的预防老年痴呆的出现。
1.南瓜
富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
2.胡萝卜
众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
3.纳豆
所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
4.鸡胸肉
各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
5.番茄
含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。
6.西兰花
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。
7.豆芽
富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。
8.海鱼
像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。
9.姜黄
富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
10.鳄梨
富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。
以上这些食物对老年痴呆的预防还是很有帮助的,总的来说为了健康大家在生活中一定要养成好的生活和饮食习惯,这样才能有效避免疾病的出现。