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老年痴呆的预防方法有很多,该从哪些方面入手来有效预防老年痴呆呢?专家指出饮食要均衡,还要适度运动,维持腰部和脚的强壮,还有积极用脑,预防脑力衰退,另外还有避免过度饮酒,抽烟等, 详情请看下文。
老年痴呆是老年人常见的一种疾病,它的出现严重影响了老年人的晚年生活,所以平时我们要做好老年痴呆的预防工作,而对于如何预防老年痴呆,很多人却不知道从哪些方面入手。那么,老年痴呆的预防从哪些方面入手呢?下面,就让专家们来为大家介绍下。
第一,饮食均衡,预防老年痴呆要避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二,预防老年痴呆要适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。
第三,预防老年痴呆要积极用脑,预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第四,预防老年痴呆要避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第五,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。
第六,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病,早发现早治疗。
第七,随时对人付出关心,预防老年痴呆要保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
百济药师温馨提醒:
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
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