现代人因为工作紧张和精神压力增大,加上生活方式和环境的改变,头痛的发生率明显增多。其中,偏头痛是仅次于紧张型头痛的常见的原发性头痛之一,调查显示,在中国偏头痛的患病率为0.98%,欧美达8%~28%。
有一些研究表明,偏头痛与饮食有密切关系。调查发现,罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分,也会诱发偏头痛的产生。因此,偏头痛患者要及早改口。多吃含镁的食物,如香蕉、坚果、海产品等。
偏头痛的饮食注意:
勿食过量咖啡,过凉的冰淇淋,勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是:巧克力,酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制,不要饮酒和吸烟。
还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。包括:小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪,保证良好的睡眠,谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生,防止感染,如有牙科疾病,应首先治疗牙病。
百济药师温馨提醒:饮食是引发偏头痛的因素之一,因此患者首先要弄清楚自己是由哪种食物所导致的,并避免摄入这些食物。