吸烟的危害不仅仅是让患者相对于一般人更容易患上肺癌,而且还会危害身边人。身边人要不同忍受你的二手烟伤害,同样增加致癌几率。为了自己和家人的健康,很多朋友想要戒烟。可是戒烟是要选对方法的。很多想戒烟朋友,常常诉苦道戒烟怎么这么难,其实,这可能是没有对方法。
首先,戒烟之前要做好准备工作。如果可以,告诉身边人你要准备戒烟,并且意志很坚定,希望他们吸烟时,可以远离自己。同时,身边的环境也要做好准备。办公室,家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。列出经常吸烟的场所,如酒吧,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
刚戒烟可以采用逐渐减少吸烟次数的方法。要制定吸烟的时间和场所,告诉自己不再正确的地点和时间,不能吸烟这样通过约束,逐渐减少吸烟的次数。同时,查看吸烟记录,看你是在什么时候,地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。
另外,也可以寻找替代物或者转移自己的专注点。烟瘾来时,可以找一个能替代香烟的东西,比如咀嚼无糖分的口香糖。避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。很多朋友戒烟会发胖,其实很多由于饮食不健康引起的。
戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁,头痛,精神不振等症状,也就是烟瘾发作。要想减少戒烟引起的戒断反应,大家可以借助戒烟药的帮助伐尼克兰片适用于成人戒烟。伐尼克兰片用于口服。首先按如下方法进行1周的剂量递增,之后推荐剂量为每日2次,每次1mg。要注意,正确用药,才可帮助大家戒烟。
其实,大家只要挺过了烟瘾发作时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路就会踏上正轨。我们要知道,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。选择合适的方法其实戒烟也不会好难。