戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力,但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短,症状彻底消失有时需要长达半年时间。在出现不适症状时,一定要不断提醒自己戒烟的理由,最好是将其写在纸片上经常提醒自己。始终要知道,在走向健康生活方式之前总是要经历这一过程。
戒烟后的症状主要有以下表现
戒烟后的症状一:睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
戒烟后的症状二:咳嗽。在戒烟期间,肺部产生的粘液会减少,纤毛也开始重新运动,有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
戒烟后的症状三:口渴。这时可大量的喝液体,尤其是大量饮水,这有助于体内毒素的清除。
戒烟后的症状四:会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
戒烟后的症状五:便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中,有些人还会有手足痒,头皮酸胀等等一些情况,这些都是戒烟后常见的症状。百济药师提醒这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象,如果真的没一点反应那绝对是不可能的,习惯是很可怕的,坏的习惯就更可怕了,这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。
百济药师温馨提醒:戒烟过程是一个长期的过程,戒烟者必须努力坚持,克服戒烟后的症状及不良的心态,以积极态度应对,才可达到最佳的效果。更多详情请致电400-101-6868。