水果不仅含有丰富的营养元素,而且还富含食物纤维,阻止人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的。
为了保持良好体型,不少白领女性只吃水果,靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,重者甚至发展为骨质疏松。因此,白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素,增加钙的吸收,促进骨的形成。
在门诊经常碰到一些年轻女性由于减肥过度引起闭经、神经性厌食症,这类人将来的骨量也会入不敷出的。
现在医院体检时增加了几个新项目,其中有骨密度检测,但很多人不知道它检测什么。其实,它的目的是测定受检者的骨量,以早期诊断、预防骨质疏松症。
爱美之心,人皆有之,但若以身体健康作为减肥的代价,那么这个代价实在是太高了。当身体患上骨质疏松之后,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒,就会比其他人更易骨折。因此,女性保持适当的体重是非常有必要的。
首先,钙的摄入相当重要,要注意饮食均衡,食物摄取要高钙低脂,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
其次,平时还应注意去除抽烟、酗酒、喝咖啡等危险因素。研究发现,常喝可乐也会降低女性骨密度。可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。常喝可乐的女性,股骨的骨密度明显低,喝得越多,骨质越疏松。
百济药师温馨提醒:如果已经患有骨质疏松,请务必及时到医院进行就诊治疗,并在医生指导下使用骨质疏松药物治疗。目前常用于治疗骨质疏松的药物主要有福善美、骨疏康颗粒、护骨胶囊等。