长期从事财会、写作、打字等职业的办公人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生
颈椎病。北京骨科专家称,为了维护自己的身体健康,这部分人群更应该注意颈椎病的预防要点。
专家介绍到,颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性病变、颈椎
骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎病的预防要从以下几点做起:
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时地站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部轻柔、缓慢地向前、后、左、右转动数次,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解,这是颈椎病的预防要点之一。
3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,北京骨科专家提醒,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷,这也是颈椎病的预防要点之一。
5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6.防寒防湿:颈椎病的预防要做到防风寒、潮湿,避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流流速降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
以上是关于颈椎病的预防要点的相关介绍,北京骨科专家提醒广大办公人士一定要高度保护自己的颈椎病,一旦发现相关症状就要积极治疗,以防造成更大的危害。