骨质疏松是骨骼代谢性疾病,一方面骨量减少,另一方面骨的结构受到破坏,其带来的后果,包括骨痛、
骨折和老年退行性变化。“如果您出现了以下症状,很可能是骨质疏松了。一是疼痛,特别是腰背部疼痛;二是身体变矮、驼背了;三是特别容易发生骨折;四是在45岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。不过,有50%的骨质疏松患者没有症状,很多人都是在发生骨折后才被发现的。”广州医学院第一附属医院骨外科主任余楠生教授指出,对生活质量影响最大的一点就是极易发生骨折。统计数字显示,50岁以上的妇女中近1/3伴有一处或多处椎体骨折;50岁以上的男性约1/5会发生骨质疏松性骨折。
骨质疏松重在预防
“骨质疏松虽然危害严重,但可防、可治。不过,需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。”吴文指出,受到骨质疏松威胁的,不只是老年人,“现在年轻的骨质疏松患者越来越多,和他们不良的生活习惯有密切关系。”现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,骨质加速流失。另外,不少白领经常借助喝咖啡提神,这也会导致钙的流失。特别是一些女性,喊着减肥,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,都会造成骨质疏松的发生。
百济药师温馨提醒:预防骨质疏松,必须从小抓起,这样才能获得更大峰值骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、
戒烟戒酒。更重要的是,有条件的可定期监测骨密度。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关,这个峰值大约出现在20―30岁之间。如果知道峰值骨量,以后每1―2年测1次,提供给专科医生,以便对患骨质疏松的危险程度进行评估。“俗话说,一年之计在于春,我们不妨从这个春天开始,重视骨质疏松的防治。”专家提醒,随着春季到来,天气非常适合户外运动,希望大家每天都坚持有规律的室外体育锻炼,例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以,至少可以多晒太阳。此外还要养成不吸烟饮酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐的生活习惯。