我们都知道,女性到了更年期需要调理好自己的身体,通常,我们需要吃许多有益食物补充身体缺乏的营养。这时候,好的脾胃对我们的营养的吸收相当的重要。那么,女性更年期如何护脾胃呢?
想拥有运作良好的脾胃,除了生活规律、劳逸适度外,还可以注意以下几点:
1.避免腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩,胃脘不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴,手法沉着缓慢。每天8分钟左右。
2.加强体育锻炼。打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健。
3.挑选适合食物。更年期妇女都应注意补钙,宜多吃含钙高的食物,如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等;有高血压且经常眩晕、浮肿者,可多吃养血、利尿、降压食品,如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等;比较肥胖的更年期妇女,多有胆固醇增高、动脉硬化,中医认为是“痰饮”所致,应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品,如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。
针对更年期出现的不同症状,我们需要不同的调理方法。当症状较为严重的时候,我们除了食物调理之外,还可以尝试使用药物调理。其中在治疗更年期综合征的药物当中,莉芙敏就是不错的选择。莉芙敏主要成份是北美黑升麻提取物,不含任何雌激素,能有效治疗潮热盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状。
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