女性到了更年期后雌激素分泌就会减少,而雌激素的减少很容易引起冠心病、高血压等疾病。因此我们必须要做好预防措施。那么,更年期女性如何让预防冠心病呢?
预防更年期后心血管病的主要措施在于调整生活方式,克服不良习惯,全方位的保护心血管,才能取得良好防治效果。
科学膳食是基础。由于动脉粥样硬化始于高脂血症,而后者又与膳食关系十分明确。如果能够注意保持低脂肪、低热量食物的摄入,同时做到各种食物和营养成分的合理搭配,以使碳水化合物(来自米面和谷类)的摄入占总热量的55%-60%;脂肪摄入量低于30%,且以植物脂肪为主;每天有适量的瘦肉、鱼和蛋类,并有足够的蔬菜、水果和豆制品等。总的原则还有一个,即饮食应当趋于清淡、低盐、易消化及合理搭配。这些都将有利于改善血液和血管状态,避免高脂血症和动脉粥样硬化的发生发展。
限制体重是重点。由于内分泌的变化,进入更年期的部分妇女体重呈现增长趋势。尤其是原有超重和肥胖的女性,需要特别注意体重变化,积极控制体重。具体方法包括:一是限制摄入高脂肪、高热量食物;二是行动起来,加强体育锻炼,增加脂肪消耗,促进体重下降。应当充分认识肥胖本身就是一种疾病,并且是冠心病、高血压、高血脂和糖尿病等心血管病的“帮凶”,因此、必须要将控制体重增长作为最重要的干预措施之一。
保持平静心态是保证。心血管病的大多数属于身心疾病范畴,特别是精神紧张,情绪激动和焦虑抑郁等可构成高血压、动脉粥样硬化和冠心病的病因之一。因此,更年期妇女应当重视精神与神经调节,保持相对稳定的心态,乐观豁达,减少及避免各种不良情绪,将有利于降低心血管病的发病危险。
戒除烟酒是预防的积极措施。无论是吸烟还是长期饮酒都会增加更年期妇女心血管病的发病率,因此凡有此类不良嗜好者必须加以戒除,方能更好干预心血管病的发生发展。
定期监测是不可缺少的重要环节。更年期后至少每年检查1-2次包括血脂、血糖、血压及心电图等的变化,发现问题及时处理,对预防心血管病十分必要,不要因为忙而不去检查。
除了要预防更年期可能引起的并发症外,更年期出现的症状我们也要重视。如果出现了潮热盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等更年期综合征,我们可以使用|莉芙敏来进行治疗。莉芙敏的有莉芙敏片的主要成分是黑升麻,在缓解潮热、出汗、睡眠障碍、情绪障碍等方面得到国内外临床医学研究广泛认同。
康德乐药房药师温馨提醒:女性自更年期后(大多数在50岁以后)冠心病的发病率往往呈现增长趋势,高血压的发病率也较更年期前明显增高,尤其是超重和肥胖的妇女更是如此,故而不可掉以轻心,早期防范是重要的。如想了解更多更年期的信息,可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网(http://www.xinyao.com.cn/)查询。