更年期女性的脏腑气血不相协调,这是女性绝经前后肾气渐衰,冲任二脉趋弱,天癸渐枯竭引起的。那么,更年期女性如何养血呢?
更年期女性可以通过“五法”养血:
神养 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
动养 要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
除了养血外,我们还需对一些更年期常出现的症状进行治疗,如潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等等。而莉芙敏可以有效缓解围绝经期综合征, 特别是缓解潮热、出汗、睡眠障碍、情绪障碍等方面有着非常不错的效果。
康德乐药房药师温馨提醒:人到更年期不论有无症状出现,都应该主动地、积极地进行常规的健康体检,如果发现器质性疾病,就应积极治疗;要是更年期反应,则主要通过自我调理来解决而不必介意。如想了解更多更年期的信息,可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网(http://www.xinyao.com.cn/)查询。