更年期女性饮食上要注意什么?更年期的女性朋友在饮食上该如何保健?各位在这个时期的女性朋友,除了注意自设心理健康,保持精神愉快,在饮食上也要多加注意。合理的饮食,可以减少更年期各种症状的发生。
更年期女性饮食上要注意什么?这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。
1.控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2.多吃鱼虾和豆类。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3.多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
更年期应该如何用药?莉芙敏片是德国进口,主要是由药用植物黑升麻中提取的标准提取物制成的天然植物药,不含雌激素,通过调节神经递质发挥药效,针对女性更年期综合症,改善潮热盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状。莉芙敏片能有效改善绝经期综合征妇女的临床症状,安全性高且不良反应少,患者易于接受。
康德乐大药房(原:百济新特药房)曾分别参与北京奥运会、上海世博会、广州亚运会、深圳大运会等期间,零售市场的药品供应及安全的保障服务。如果想要了解更多更年期相关症状以及药物咨询,请拨打咨询热线:400-101-6868.