更年期女性由于身体比较虚弱,需要特别调理身体,因此,在日常生活各方面都有一些的要求,那么,更年期女性饮食应注意什么你呢?
女性度过了多事之秋的更年期后,进入到绝经期,这时身体各器官的功能渐渐衰退,基础代谢率下降,消化功能减退,进食不易消化。所以,这一时期妇女饮食除了根据需要量合理搭配营养素之外,还应根据生理特点来挑选和调制食品,做到:
(1)膳食多样化,营养素要全面。经常换新,可引起食欲,加强消化力
(2)每顿不要过饱,膳食三餐要调匀,食物宜烂、宜温热,少吃刺激性食物和油腻食物。
(3)多补充水分,保持足够的饮水量。
(4)炒菜宜用植物油,少吃或不吃动物脂肪;不宜吃盐过多,食物宜清淡;少吃甜食。
(5)注意食物营养素供给是否充足,如钙、铁、维生素A、B1、B2和维生素C。若停经后发胖,并有动脉硬化现象,饮食要更加注意合理,多吃粗粮、水果和绿叶蔬菜,补充维生素c和维生素P,防止动脉硬化展。尽量少吃或不吃胆固醇含量高的食物,如动物的脑、蛋黄、肥肉和动物内脏,代之以牛奶、鱼虾、豆制品等含蛋白质高的食物。,特别是鱼类含不饱和脂肪酸,能改变脂蛋白结构,增加高密度脂蛋白的比值促进胆固的代谢,具有预防动脉硬化的作用。
少部分女性可能症状较为严重,短时间内难以提哦啊利好身体,这时候,我们可以通过服用一些没有过多副作用的药物进行治理,而莉芙敏是一种植物药,取植物黑升麻提取的标准提取物制成的制剂,对我们的身体危害较少,是不错的选择。莉芙敏能有效治疗潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等更年期综合征。
康德乐药房药师温馨提醒:更年期内分泌失调的调理主要是饮食方面的控制,在日常生活中还要控制食盐,少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。如想了解更多更年期的信息,可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网(http://www.xinyao.com.cn/)查询。