更年期是每个女性都要经历的阶段,不同的是,一些女性能健康渡过,一些女性则落下了一些病根。那么,要顺利渡过更年期,更年期女性有什么注意事项呢?
更年期女性有一些注意事项:
少吃肥肉,多吃鱼。更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,所以更年期一定要控制饮食,少吃肥肉,而多吃各种鱼类。
少吃盐,多吃蔬菜。更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高,因此应限制食盐,用盐量以中青年时一半为宜。同时,多吃蔬菜水果,有益身心健康。
少吃甜食,多吃粗粮。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化,因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,而选择多吃些粗粮。
少独处发愁,多外出运动。进入更年期后,不少人的情绪波动较大,有的人喜欢独坐静处,有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议,更年期女性需要多到户外活动活动,多晒太阳,这有利于改善心情,并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。
少吃补药,多看中医。进入更年期后,有些人随意服用补药,造成身体不适。其实,中医对更年期综合征早有认识,称为绝经前后诸症,施治有方,北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为,更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足,肝阳上亢。肾生髓,脑为髓之海,肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统,从而引起一系列神经症状。
除了以上的注意事项,要顺利渡过更年期,我们还应该要重视更年期期间出现的一些症状,对症治疗。如果出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状,可以通过服用莉芙敏进行治疗,莉芙敏片为植物药,其不含植物雌激素,药物安全性较好,而且莉芙敏对更年期的症状有很好的改善作用。
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