女性到了更年期后,随之出现的就是众多的并发症。有病就需要治疗,但是现在大部分的药物多多少少都会有一些副作用,因此不少更年期女性选择通过日常健康饮食调理身体,那么,更年期综合症的饮食要注意是什么呢?
患更年期综合症的饮食注意:
1、补充维生素
女性维生素摄入不足,特别是维生素B6、B12不足的话,很容易出现头痛、脾气急躁、易激动等。因此,患更年期综合症的女性应当多吃乳类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物,
2、多吃含蛋白质的食物
乳品、鱼类、大豆中含丰富的蛋白质,专家指出,人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要含蛋白质的食物中获取,此外,这些食物还能缓解更年期症状。
3、增加富含铁质的食物
日常饮食中,适量增加一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,可以缓解不良情绪,另一方面还有助于提高注意力,保持精力充沛。大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可以补钙外,还可增加女性的雌激素。
4、多吃含钙质的食物
含钙质的食物,会使人的情绪稳定,同时可以坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。富含钙质食物主要有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。
如果更年期综合症还是没有得到缓解,我们可以选用一些副作用较少的药物进行辅助治疗,而莉芙敏就是一种能够有效治疗更年期综合征而副作用又不大的药物。国内临床试验中只有少数病例出现乳房胀痛、阴道出血、腹痛、白带增多、水肿等,极少数病例出现头痛、胃肠不适、子宫内膜增厚。通常一般人服用莉芙敏都不会有极大的副作用。
康德乐药房药师温馨提醒:此外,更年期女性在日常生活中,不要偏食,要粗细搭配;避免过饱;按时用餐,忌暴饮暴食,多吃蔬菜和粗粮。如想了解更多更年期的信息,可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网(http://www.xinyao.com.cn/)查询。