尽管,少女产生的这种痛经.往往经过一段时间的心理适应,特别是结婚生孩以后,由于宫颈管、子宫口的松弛,内分泌功能的正常,会自行缓解或消失。
然而,未婚女性应采取哪些措施以减轻疼痛呢?
1.应保持愉快、乐观的心理状态。原发性痛经.对身体健康并无妨碍,因此不必过分紧张。愉快、乐观、向上的情绪能减轻疼痛及其他不适症状的程度,而过分紧张、抑郁、恐惧则会使人体对疼痛变得十分敏感,而使疼痛加重。为保持良好的情绪,在生活上就应尽星过平常的生活,祛除潜意识中对月经的厌恶感。进行正常的工作、学习和娱乐.
2.加强体育锻炼。平时应加强体育锻炼,使体质强健,一方面可减轻对疼痛的敏感性,另一方面,腹肌等相关肌肉发达可在经期有助于经血的顺利排出。下面介绍=套医疗体操,经前与经期每天早晚各1次(见后)。 在经期,应避免剧烈的运动,但亦不可卧床不起而不活动.散步、做轻松的体操均有助于经血的顺利排出而减轻痛经。据调查,女运动员的痛经发生率明显低于一般妇女。
3.生活上的调理。注意保持大便通畅,防止因便秘而引起盆腔充血,加重痛经;经前和经期应少吃辛辣等刺激性强和生冷食物,以防痛经加重。腹部发凉者可适当热敷,促进局部血液循环。
4.药物治疗。①西药可采用止痛、解痉、镇静剂,如去痛片、安定、阿托品、复方颇茄片、消炎痛等.②中药:应根据具体病情辩证施治.一般可用温、通之法治疗.常用调经片,元胡止痛片等,或用益母草
治疗痛经休操:
①站立于持后.两手扶待货,轮流提起、放下双足跟20-30次。
②站立于持后.两手扶持背,两随做深禅运动12-16次。
③站主于竹后.轮流提膝20次。
④两腿张开.与肩同宽,两手又腆,先向顺时针方向,再向反时针方向旋转说关节各8次,然后重复1-2次。
⑤两腿张开,与肩同宽,两手义腰或侧平举,左右轮流送仗关节12-16次.
⑥屈腿仰卧,做援式深呼吸16-20次。
⑦仰卧,提腿屈膝收服16-20次。
⑧仰卧屈膝,欢脚掌贴垫,做提腰16-20次.