导致
脑血管病的危险因素较多,病因复杂,难以控制。但现在可以明确的是脑血管病可由
高血压、
糖尿病、心脏病、高脂血症、吸烟、饮酒、高同型半胱氨酸症、缺乏体育活动及饮食营养不合理等危险因素造成。如何预防脑血管病早期症状,首先,让我们了解一下脑血管病早期症状到底有哪些,为了健康多留意一下自己及家人的身体。
1.偏头疼,记忆力减退。
2.整天想睡觉,一叫就醒。
3.
失眠,每天感觉睡眠不足。
4.头晕、耳鸣、目眩、视物不清、眼前发黑。
5.肢体麻、面麻、舌麻,尤其是手指麻。
6.吐字不清,流口水,不明原因流鼻血。
7.思维缓慢、注意力不集中、全身无力、心慌、出虚汗、反应迟钝、行动幼稚、强哭强笑。
脑血管病的预防首先要从排除危险因素开始。预防脑血管病是一个长期的过程,绝不能搞突击;另外,脑血管病的预防最好是在专业医师的指导下进行科学的防治,做到有的放矢。如很多市民知道运动是预防脑血管病简单有效的措施,但有不少人做的却是在室内的“无氧”运动,结果反而增加了耗氧量,导致脑血管病发作。有的市民运动量过大,不知道运动时应该实时检测心率,一般运动时心率为170减年龄,比如40岁的人运动时,心率加快,但每分钟不应超过130次。运动时的呼吸可以加快,但以能正常说话交流为宜。
饮食
根据世界卫生组织和中国营养学会的建议,合理膳食可以总结为两句话,十个字,即:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑。
“一”:每日一袋牛奶;
“二”:每日250克左右碳水化合物;
“三”:指每日3至4份高蛋白食品;
“四”:指四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;
“五”:指每日500克蔬菜及水果。每天要适量喝红葡萄酒、绿茶,须吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳。
运动
快速走步是很好的保健。每天应该根据自己的身体状况做40分钟的快走运动。按照没有其他合并症糖尿病人降血糖锻炼的要求,建议走路时,以每分钟走120步快步走为宜。
戒烟限酒,心理平衡。做到正确对待自己、对待他人、对待社会;做到顺境时助人为乐、逆境中自得其乐、平日里知足常乐。