时下的女性朋友们由于各种各样的审美观影响，慢慢地流行了骨感美，这样的审美角度让她们把减肥当成永远无法停止的革命，可是过于追求骨感，又没有适当的减肥指导，这样的后果就是她们面临着身体严重营养失调，甚至患上了严重的厌食症，那么，爱美的女性朋友们如何健康地减肥呢？下面就一起探讨一下吧！

　　饮食方面，现在很多人减肥的时候就会不自觉以节食来达到目的，可是这样的减肥方法如果没有健康地指导，容易伤害自己的身体，再加之现今很多人三餐不定时，这样就更容易造就消化系统的伤害，特别是对肠胃问题，如：胃痛。严重的情况下还可能出现消化系统器官的病变，甚至有些人会因此患上严重的厌食症。那么在饮食方面如何做到健康减肥呢？

　　1、严格遵守饮食定律，合理搭配营养：减肥的MM们不能因为想要减肥，就拼命地吃用素食类食物，也应该摄入适量的肉类或富含蛋白质的食物，如果可以的话，合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5，这样能够让您在想减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，不会造成营养失调。

　　2、告别喜爱的甜食：甜食可以说的上是减肥的一大天敌，所以特别是喜欢甜食的MM们一定要远离甜品，甜品由于其糖分含量较高，卡路里多，加之不经常运动，这些高热量就积聚在体内，久而久之就容易发胖。

　　3、让您的零食时间变为零：MM们除了喜欢甜食外，另一大特点就是喜欢吃零食。但是很多零食不仅没有提供身体的营养，还会造成身体的负担，特别是一些膨化、油炸食物，所以减肥的MM们一定向这些零食Say No！如何没有办法的话，不妨可以找一些水果代替，这样既营养，也可以拥有零食小天地。

　　固然减肥的MM们除了在饮食上要有所调整外，运动亦是减肥不可或缺的一大元素，只有动静结合，才能健康减肥，那么下面就为减肥的MM们介绍几种简单的运动吧！

　　1、跳绳

　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较 低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5 个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM们不妨可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。而且跳绳结束后，建议适当地给腿部进行放松按摩，以防腿部肌肉酸痛。

　　2、跳舞

　　跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以减肥的MM们可以尝试一下，还可以很好塑造体形。

　　3、慢跑

　　慢跑是一种有氧运动，在坚持慢跑一定的时间及一定的运动量时能够燃烧体内的脂肪，而且选择在一定的环境里锻炼，还可以呼吸大自然的空气，全身也得到锻炼，可是慢跑一定要坚持，长久的坚持，减肥效果才会有所体现，所以减肥的MM们不妨行动起来慢跑吧！

　　减肥不是一件一两天的事情，需要长久的坚持，而且在饮食及运动双效搭配之下，可以事半功倍，所以减肥的MM们减肥的同时要注重身体的健康，这样才能身材苗条时又不失健康。

　　想了解更多关于健康减肥的咨询，不妨拨打400-101-6868电话咨询，我们将会详细为您解答您的疑惑。