肠道是人体负责输送食物以及吸收营养物质的重要组成。每一天，都有数不清的食物经过肠道进入肛门，同时在此过程中被分解，对人体有用的物质则被吸收利用。保持肠道的轻松，对人体的健康以及寿命是很重要的事情之一。接下来，小编将介绍一下应该如何保持您的肠道轻松。
1、保持肠道有益菌的数量
可能很多人都有听过某品牌乳酸菌饮料的广告词“你今天喝了没有”，乳酸菌可以有助于肠道的微生态平衡提高食物消化率和生物价，因此可以多喝含有乳酸菌的饮料。另外，也可以多喝豆浆等豆制饮料，大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。
2、饭后宜散步
不少人都试过吃完饭之后就犯困，或者是吃完饭之后就直接睡觉休息。但这些行为都不利于消化吸收，因为人一休息，肠道也会跟着“休息”，而此时进食的食物尚未消化完，因而饭后立刻休息是不利的。最好的方法是在饭后20分钟左右散步，同时边走的时候边按摩腹部，对肠道消化很有好处。
3、排便时间不宜过长
如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。
另外，据研究，肠道还对人类的情绪有影响。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
如果肠道消化不好，经常出现长期便秘的情况，就需要药物的帮助。此时，可在医师或药师的指导下服用乐可舒、六味能消丸等对便秘有所帮助的药物，如有需要相关的药物指导，欢迎拨打康德乐大药房全国服务咨询热线：400-101-6868咨询消化科药师。
作者:
anson |
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