8月1日至8日是2021年第29个“世界母乳喂养周”。很多新手妈妈在经历了十月怀胎后,宝宝的降生让人感到幸福的同时也感到为难。在喂养方面,她们会担心影响到自己的身材恢复,也会担心母乳中的营养不足。实际上,哺乳除了对宝宝的身体健康来说有帮助之外,还可以降低乳腺癌的发病危险。
尚未生育和哺乳虽然不是罹患乳腺癌的直接病因,但是会增加患乳腺癌的风险。初次生产年龄如果超过30岁,会增加乳腺癌的发病风险[2],可通过哺乳来降低乳腺癌的发生风险[1],母乳喂养是目前乳腺癌一级预防的策略[1]。建议女性朋友生育第一胞的年龄尽可能的选择在30岁之内,另外,为了自身健康和宝宝的营养,女性们可以考虑坚持母乳喂养,以降低患乳腺癌的风险。
由于乳腺癌的发生和发展是众多因素共同作用的结果,因此我们如果在生活能够对其中的一些因素采取相关的措施,则可以避免很大一部分乳腺癌病例的发生。除了哺乳因素,一般认为,部分危险因素,还包括肥胖、负面情绪、乳房病变、吸烟喝酒、不正确的饮食等。
一、肥胖
过度肥胖会影响我们的美观和身形,同时有增加生病的风险。造成肥胖的原因一般是因为摄入了太多的食物,远远超出了人体所需要的量,那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,从而导致体内脂肪过多,继而很容易堆积雌激素,并提高激素水平。当人体的激素水平太高了,就会刺激乳腺,有可能会发增生。如果不及时治疗乳腺增生等疾病,拖延的时间长了,乳腺癌的风险就会变大。因此,坚持运动锻炼,不仅能控制自己的体重,对于预防乳腺癌的等疾病的发生也是很有帮助的。
二、负面情绪
面对沉重的工作和生活压力,有很多人常常处于精神紧张、烦躁不堪、苦闷焦虑的负面情绪,没有及时排解,而长时间存在这样的情绪,就会对激素水平产生不良的影响,引起内分泌发生紊乱,渐渐的身体的免疫力就下降了,一些健康问题就会出现,与此同时乳腺癌的风险就会增加。因此,我们不要常常出现张苦闷等情绪,保持积极乐观的心态,笑对人生。
三、乳房病变
乳腺癌的高危人群有很多种,例如过去患有乳腺增生的、单身未生育的、月经初潮早绝经年龄晚的、有乳腺癌家族史的。这几类人群一定要特别留意,应定期到医院进行较全面的乳房检查。
四、吸烟喝酒
大量吸烟喝酒对身体的健康会造成很严重的影响,很多慢性疾病的发生都与他们有关。过量的酒精会提高身体内的雌激素水平,很容易刺激乳腺,有可能使乳腺产生突变。烟草中致癌物质很多,长期抽烟,就会导致乳头液性分泌物中的尼古丁浓度含量要比血液中高,会增加患乳腺癌的可能性。
五、不正确的膳食
在饮食方面,高脂肪高热量食物都是很多女性喜欢吃的,殊不知这样的饮食习惯和方式是会影响我们身体里面的酸碱平衡的,很容易使人形成酸性体质,这是一个非常糟糕的情况,这种体质很容易降低我们自身的免疫力抵抗力,身体就会遭受到一些疾病的侵袭,乳腺癌就是其中的一种。从现在起改变不良的饮食习惯,合理膳食并注意荤素搭配,维护自身健康。
参考文献:
[1]、杜建姝,王嘉艺,王学梅,吴静.乳腺癌主要危险因素的流行趋势与一级预防[J].中国初级卫生保健,2019,33(07):43-45+59.
[2]TAMIMI R M,SPIEGELMAN D,SMITH WARNER S A,et al.Population attributable risk of modifiable and nonmodifiable breast cancer risk factors in postmenopausal breast cancer[J].American jour⁃nal of epidemiology,2016,184(12):884-893.