有位90后的姑娘,正是北京朝阳疾控中心的工作人员。由于工作的特殊性,需要经常熬夜加班,再加上经常吃夜宵,胖了十几斤。
其实,熬夜真的会引起发胖!只不过有很多朋友由于工作的原因,不得已而熬夜,这样的敬业精神值得我们钦佩。过并不建议大家都要熬夜工作,因为熬夜危害蛮大的,除了会引起一些疾病,也会让人发胖,无疑是减肥路上的“绊脚石”!
为什么熬夜会引起发胖
1.睡眠不足代谢下降
熬夜是会影响到我们的生物钟,比如经常都是晚上十一点睡觉,偏偏有时候就要凌晨1-2点才入睡,这样是会打乱生物钟,从而影响新陈代谢。
睡眠对我们而言是至关重要的,若睡眠不足,第二天整个人就会昏昏欲睡,无精打采。良好的睡眠能帮助我们补充一天的能和调节代谢。若长时间睡眠不足或者无法进入深度睡眠,就会使我们的生长代谢变的缓慢。
同样,经常熬夜,也会使分解和消耗脂肪的代谢变的缓慢。这样本应该在睡眠中消耗的脂肪,就容易堆积到腹部、臀部、腿部。即使白天都在运动,也很难弥补晚上损失的宝贵消耗时间。
2.睡不好容易吃更多
对于熬夜一族,由于活动少,其体内的能耗会降低,以及体内的饥饿激素会增多。人一饿的话更难以入睡,只能继续去吃夜宵,长时间的话就容易引起发胖。
所以如果你要想保持苗条身材,建议保持充足睡眠,不要熬夜。熬夜不只是会引起发胖,还会导致视力下降、皮肤暗沉、注意力不集中等危害。
我们在日常生活中应该养成良好的作息习惯,早睡早起,这样不仅能帮助我们身体减脂,也可以避免肠胃透支现象的发生,对于预防便秘都是有帮助的。
此外,尽量晚上不要吃夜宵了。一般晚上大家很难吃到健康食物,常常会摄取一些高热量的饮食,都是容易造成肥胖的。平时也要少吃零食,不但可以减脂,也能维护身体与血糖的健康。
总而言之,熬夜对我们身体没有任何好处。怕胖的人更不要尝试熬夜了,另外,如果是工作需要完全没有办法,那熬夜的时候建议吃一些粥类、水果或蔬菜沙拉、果汁等容易消化,又营养充足,还能补充能量的食物。就不要再吃烧烤、油炸这些食品了。为了身体健康,不管是饮食、睡眠还是运动方面,都需要引起重视。