说到熬夜,大家都不会觉得陌生,要问什么事情能让这一代年轻人坚持下去,那肯定是熬夜。
爱玩一族偏爱打游戏通宵、看电视机通宵;勤奋一族偏爱通宵加班、通宵看书,有些人甚至成了习惯,不熬不舒服。早上当你发现一人眯着眼睛看着你,别以为是被你的“魅力”吸引了,而是他昨晚熬了夜。
过了几点算熬夜
在我们印象中,认为过了夜晚12点就算熬夜,严格来说,其实不算,因为如果一个人在规定的时间睡足,那么他就不算熬夜。
不过,我们的作息时间早在身体里“驻根”,早上起,晚上睡已是一个标准,而且我们身体的各个器官也是在夜间12点左右开始进行排毒工作,比如肝脏排毒在凌晨1-2点,肺部排毒在凌晨3-5点等等,所以为了身体能正常排毒,建议是在23点这样睡觉。
熬夜能补救吗
熬夜之后不宜过度睡眠,最好是熬夜后的当天中午进行一个小时的补觉,可以缓解身体的疲劳,也不会导致睡太多,又影响到晚上的睡眠。
此外,熬夜后,要积极补充营养和水分,例如多喝水,促进代谢,有利于排出体内垃圾;早餐吃一些较为清淡的,减少对肠胃的刺激性,又补充身体所需能量。
熬夜影响疾病
熬夜引发疾病
1、眼部疾病
熬夜不仅影响第二天的精神状态,还会影响眼睛健康,造成视力下降、干眼症等。
2、白癜风
诱发白癜风的原因有很多,其中一个跟我们免疫力有关,那长期熬夜,会导致免疫力功能絮乱,那么,这样就容易诱发白癜风。
3、神经衰弱
熬夜打乱了我们的生物钟,时间长了,就会形成一个死循环,早上犯困,夜晚睡不着,那睡不好的人容易出现焦虑烦躁的表现,也就是神经衰弱。
4、高血压
熬夜会使得交感神经兴奋,出现血管的收缩,心率加快,血压就会跟着往上飙。
5肺癌
夜间的空气质量相对比较差,在清醒的状态下,肺的工作强度就加大了,那空气不流通,就容易增加患肺癌的风险。
6、糖尿病
本来有糖尿病的患者,血糖是不太好控制的,然后熬夜又影响了体内激素,不利于糖尿病的控制,对疾病肯定是没有好处的。
由于熬夜带来的危害,还有很多,但关于几点算熬夜目前也没有绝对的标准,为了自己的健康,还是给自己制定一套合理的作息制度吧。