说到胃病,相信我们对这个疾病再熟悉不过。现如今快节奏的生活,饮食上不规律、经常熬夜、压力大、吸烟喝酒、吃酸辣刺激性食物等,都会导致胃病的产生。
伤胃容易养胃难,但是胃病三分靠治,七分靠养,所以,得了胃病无论再艰难都好,也要好好的调养,除了不吃一些禁忌食物,也要适当吃一些具有养胃护胃功能的食物,对胃病也有一定的好处。
那饮食上该如何做,有助于我们调理好胃呢
避开3个伤胃做法
1、喜食生冷酸辣、暴饮暴食
炎炎夏季,很多人喜欢喝冰镇的东西,如可乐、西瓜、啤酒等,还有各种生冷海鲜及麻辣火锅等,殊不知,冷饮及酸辣食物容易对我们的胃造成刺激,生冷的食物不仅难以消化,而且容易将细菌和寄生虫带进我们体内,伤害们的脾胃健康。
还有很多白领,有时候太忙,经常会饱一餐饿一餐,长期饥饿容易精气虚弱,应发胃病,吃的过多多饱又容易对我们的胃造成负担,超负荷工作,引发胃病。
2、吸烟喝酒,频繁熬夜
经常醺酒吸烟,容易诱发胃癌。酒对我们胃粘膜刺激很大,香烟中的毒素会通过胃吸收进入细胞,长期下来,患胃癌的概率就会大大上升。
加上不正常的作息习惯,经常熬夜,精神紧张,容易使得胃酸分泌过多,引起胃部不适。
3、吃饱就睡,餐后运动
很多人因为时间的关系,中午吃完就开始午休,还有晚上太晚吃饭,或者吃一些宵夜,吃完就洗澡睡觉,其实这很容易影响我们肠胃的消化能力,加重肠胃负担。
还有,吃饱饭后,我们人体大部分血液集中在胃喝肝脏,如果立即运动,会抑制消化液分泌,影响消化和吸收,长期下来还容易导致胃下垂。
养胃护胃5准则
1、吃饭把握量和度
量指的是吃饭吃到6、7分饱,少食多餐,适当加餐,但是夜宵尽量少吃,让胃可以好好的消化,减轻负担。度指的是食物的温度,不要吃太烫的食物,也不要吃太过于生冷的食物,寒热要适宜,过冷过热都容易刺激胃部。
2、食物选择要讲究
我们在选择食物的时候,要尽量避开辛辣食物,减少对肠胃的伤害;要选择一些容易消化的、又健脾胃的食物,进食过程中患者应细嚼慢咽,同时要多吃新鲜水果蔬菜补充维生素C。遇到肠胃不适的时候,可以进食一些软食:如软饭、面食、稀粥(胃反酸除外)、豆浆等。
3、提高免疫力,吃饱靠墙站
适当的运动锻炼可以增强我们的体质,提高免疫力,增强我们消化系统功能,加强胃肠道蠕动。此外,吃完饭不要立刻坐下,适当的站一下。促进血液朝胃部流动,帮助肠胃消化。
4、戒烟戒酒
想要养好胃,那必须戒烟戒酒,少喝碳酸类饮料,减少对胃部刺激。清晨起床后,可以喝一些温水,以30-40°水温为准,可以帮助肠道减负,缓解便秘,让我们更好的吸收早餐的营养。
5、按摩腹部好处多
按摩腹部可以帮助我们增加胃肠内壁肌肉的张力,使胃肠功能更加活跃,加强对事物的吸收消化及排泄,尤其是对老年人非常需要。
所以,为了胃的健康,我们平时应该多注意生活和饮食健康,做到不熬夜,适当减压,饮食上多吃一些养胃食物,多关注自己肠胃的变化,如果经常肚子胀,反酸,可能是胃部出现异常,需要咨询专业的医生,尽早治疗。