感冒了多喝水
肚子不舒服多喝水
发烧了多喝水
减肥多喝水
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几乎点点滴滴,都可以跟喝水搭上关系,还有我们最经常听到的每日喝足八杯水的这个说法。但!你真的会喝水吗口渴的时候你会选择怎样喝水呢是一杯水咕噜咕噜喝下肚,还是一口一口慢慢喝,如果我告诉你,前者喝水法尤其危险,你还敢继续这样做吗
我们先来看这样一则新闻(摘自新浪微博):
看完这条新闻,喝水的手都在颤抖,喝水原来也存在风险!近期天气炎热,不少人刚外出,就已经是大汗淋漓,那流汗多,自然也容易感到口渴,喝水自然也就多了。
那为什么慢慢喝水没事,一次性大量喝水就容易中毒呢
其实,这主要原因在于电解质。我们在大量喝水的时候,水的摄入量已经超过了排水量,使得多余的水分在体内滞留,打破了我们身体原来的水电解质平衡,过多的水还会稀释人体内的钠离子浓度,引起脱水低钠,出现水中毒的一个症状。
所以,夏季出汗量大,一次性不能补充过多水分,否则容易出现头昏眼花、呕,有时还可能会导致昏迷,甚至中毒现象,危及到我们的生命,掌握正确的喝水方法,尤为重要。
夏季健康喝水,你需要这样做
不用的人,不同的情况,喝水的量和方法都有所不同,与此同时,更应该排除喝水误区,才能常喝水,喝对水。
1、不要口渴才喝水
当你感觉到口渴的时候,其实身体水分已经丧失,整个人也感觉有些不自在,所以,我们喝水应该是小口小口,多次少量喝,而不是等到身体严重缺水出现了口渴的情况才喝。
2、睡前也应该要少量喝水
很多人在睡觉前都不敢喝水,怕有夜尿、水肿现象,其实夜间时间较长,睡前少量喝水,有利于血管保护,胃肠保护等;特别是老年人,夜间起身,更应该喝两口温水。
3、饭后不要立即喝水
饭后不宜立即喝水,因为会冲淡我们的胃液,稀释胃酸,容易造成消化不良,最好间隔半个小时以上。
4、感冒需要多喝水
无论是感冒还是发烧,多喝水可以减轻药物对我们肝肾伤害(加快排泄),加速促进我们的新陈代谢,而且吃药后,可能会有出汗的现象,这时喝水也可以帮助我们补充流失的水分。
5、早起喝水很重要
早上起来喝一杯水,可以帮助我们清除体内垃圾,以温开水或者淡盐水为主,还有助于防止结石。
所以说,饮水要分多次,并在全天中平均分配。只有学会正确喝水,才能对健康负责。