我们经常在电视上看到这句广告:为了你和家人的健康,请不要吸烟。可见,吸烟对我们的身体伤害有多大。然而很多人一旦染上烟隐,戒烟就成了一件非常困难的事了。那么,有什么方法可以帮助戒烟?以下几个小办法来分享。
1、减少吸烟次数:刚开始戒烟时,我们可以减少抽烟次数,比如说你一天抽10根,你可以减少到7根,以此类推6、5、4……2、找代替品:当烟瘾上来时,我们可用口香糖,茶,水果等来代替烟。3、丢掉抽烟工具:家里的烟,打火机,烟灰缸,打火机和烟斗等会刺激抽烟,应该它们扔掉。4、少参加聚会:戒烟初期,肯定是比较容易受周围环境影响的,如果参加聚会,朋友们都抽烟,烟瘾上来,你也会受影响而跟着抽起来。所以说,在戒烟初期,拒绝参加此类聚会。5、转移注意力:在戒烟期间,烟瘾上来,我们可以通过锻炼身体来转移注意力,比如说游泳,慢跑,瑜伽,打……多做些让自己身心放松的事,让自己有愉快的心情,抽烟的次数就自然而然减下来了。
除了以上介绍的一些小办法,戒烟也可以通过药物来辅助的,像畅沛,它适用于成人戒烟。但是戒烟者用药得在医生的指导下跟据自身的身体情况正确使用,切勿乱服用药物。
据研究人员发现,烟瘾的产生与人体体液的酸碱度有关系,所以戒烟者应多食用碱性食物,如大豆,蔬菜,水果等。当人体体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收,而且促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。
戒烟的实际情况也是因人而异的,以上的小方法大家可以试一试,但是戒烟是个长期的过程,我们还是要学会坚持,自律也很重要。如果想了解更多关于帮助戒烟方法,可以拨打400-101-6868电话咨询。