对于颈椎病,相信很多人不陌生,经常坐在电脑前的人会出现脖子痛的现象,颈椎病是上班族高发的一种疾病,要引起重视。预防疾病和治疗疾病同样重要,那么,要如何预防颈椎病呢,下面我们就来了解一下预防颈椎病的方法。
颈椎病需以预防为主,预防颈椎病要注意以下几点:
1、长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍。并会压迫神经,最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此,必须纠正长时间低头的不良习惯。
2、长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间。
3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状。
4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外,应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病。
5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼,要避免颈部运动量过大,如有颈部疼痛、僵硬等不适,则应在短期内限制颈部活动,以利恢复。
康德乐大药房药师温馨提醒:患上了颈椎病要及时治疗,选择适合自己的药物。根痛平颗粒活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见颈肩疼痛,活动受限,上肢麻木。患者要在医生或者药师的指导下用药,有什么疑问,可以拨打400-101-6868咨询康德乐大药房药师,我们会竭诚为您服务。