立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时。
立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代来,中国就一直以立春作为春季的开始。
在养生上主要是护肝。在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。
对于健康人群而言,饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,特别是对于体弱的人来说,感冒发烧是常有的事情。对此专家表示,要想杀菌并防寒,在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数,对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。
每年春节过后,肝病就会迎来一个高发季节,全国各医院门诊的肝病患者都会有所增加。有个重要的原因是冬季气候寒冷,人们偏爱高油脂食物,而过年应酬多、饮酒多,肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态,经过一个冬季的积累后,许多人都因此患上了肝脏疾病。
立春养生原则:
1、起居上要做到夜卧早起。
2、春气通于肝气,春季正养肝。
3、立春切忌忧思恼怒,要做到心胸开阔、乐观向上,保持愉悦的心境。
4、饮食方面,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
立春应该怎么补?春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。五行中春与肝同属木,又同为阳气生发之时,故春季养肝为最佳。春为肝阳亢盛之季,常会肝火旺或肝病症状加重。灵芝养肝,重在固本!