痛经在女性中真的是十分常见,有的人痛得不严重,稍微忍忍还是能过去的,但有的人痛得厉害,不得不卧床休息,就会给学习、工作等带来很大的影响,特别是在一些重要的时候遇上经期。那么,女性痛经吃什么东西好?
痛经吃什么东西好?
在经期前后或者是月经期间,痛经患者要多喝热水,切忌食用冰冷的食物。因为据研究发现,若在月经期间女性吃大量的冰冷食物,会减少月经量并且缩短月经周期,加重腹部的疼痛。痛经患者要注意加强营养,饮食上要均衡,尽量不要进食生冷油腻的食物,多吃蔬菜、水果,鸡、鱼、肉等营养成分多的食物,最好少吃过咸或者是过甜的食物。如果痛经患者还同时贫血,可以多食用些深绿色蔬菜等补血补铁的食物。除此之外,患者还可以适当的服用维生素来补充体内的钙、钾及镁等矿物质。
此外, 经期减轻月经还需要注意:
1.避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹),尽量少用冷水,注意经期的保暖,穿衣服不仅要暖和,尽量宽松些,不要把腹部勒得太紧。
2.了解月经生理,注意经期保健,生活中树立健康快乐的人生观,减少焦虑和抑郁,平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠,多参加适宜的体育运动,如散步、慢跑、跳舞、健身操等,以增强体质。运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,有利于子宫代谢产物的排泄,缓解痛经。
如果痛经严重,最好能及时的治疗,排查疾病引起的痛经,尽量不要自行服用止痛药物,这样会影响到对疾病的诊断。痛经的用药可以咨询康德乐药师,不同病因引起的痛经治疗是不同的,不建议自行用药。
康德乐妇儿科药师温馨提醒:关于痛经的信息及健康资讯可拨打康德乐大药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询,康德乐妇儿科药师将为你提供详细的解答。关注康德乐大药房微信(公众号:kdlyao),健康优惠信息即时明了!