关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,关节炎患者很多,由关节炎而引起的关节疼痛给很多患者造成了严重的困扰,很大程度地影响了患者的日常生活和工作。那么,如何避免关节疼痛呢?
下面就为大家简单介绍以下避免关节疼痛的几种方法:
1、注意保暖:平素需要防寒、保暖,避免骨关节受凉。因为寒冷可造成骨关节周围血流进少,肌肉僵直,顺应性差。
2、运动前做完整的热身活动:避免过度运动和不适当的外力造成骨关节和软组织损伤,应该在运动之前有一个完整的热身活动,这样有助于肌肉与肌腱接受即将来临的运动训练。如果不进行热身肌肉是僵硬和紧张的状态,血液流经肌肉的流量比较少,肌肉处于缺氧的状态,容易导致骨关节疼痛。
3、常做肌肉练习:对骨关节周围的肌肉和肌腱的锻练特别重要。结实的肌肉是有效预防此类损伤的保障。即使是已经发生了骨关节疼痛,非负重的肌肉练习仍然是非常必要的。
对于关节炎的治疗,因为关节炎的种类很多,不同的关节炎,其病因、临床表现、治疗及转归均不一。关节炎的病因复杂,主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。因此,患者要对症治疗,按照医生的治疗方案,选择合适的药物。
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