老是
失眠多梦怎么办、这是很多朋友会问的问题。晚上睡不着,睡着后经常做梦,早上没精神,做什么事情都不能集中注意力,这是很多都市朋友会遇到的问题。其实,选择正确的方法,是可以有效治疗失眠多梦的,下面就向大家介绍。
朋友们首先要建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
其次要安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
在日常生活照应保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
如果失眠多梦情况严重,可以选择适合的药物,
安神镇惊二十味丸就是治疗失眠多梦专用药物之一。安神镇惊二十味丸以营养、调理神经为主,保障大脑供氧,激活衰竭细胞的活性,促进脑细胞的新陈代谢,调节中枢神经系统,使机体神经组织细胞在短期内恢复正常状态,消除精神压力,缓解脑部疲劳。
治疗失眠多梦,要接的睡前少喝茶、咖啡,为入睡做好准备。如果您还有什么问题,都可以拨打我们的全国统一免费服务热线:400-101-6868,您将获得
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