适当的运动有助于骨质增生患者

   导读：骨质增生是人体正常退化的生理表现，如果不引起疼痛，可以不做治疗，但在生活中需要注意，不要盲目的锻炼，最后导致骨质增生加重，影响健康，下面百济药师为大家分析对骨质增生患者有益的运动有哪些。

    有的人认为，骨质增生是一种长期的磨损、退化性疾病，因此，得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多走，特别是关节疼痛的患者，就更不敢、也不愿意活动了。这其实是不对的。对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。

    有益的锻炼包括：
    1、关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。
    2、肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。
    3、耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者；水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。

    不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

    百济药师温馨提醒：生命在于运动。骨质增生患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。

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