想得到的帮助：
    经常都重复地强迫自己去做一件事，而且自己都很难控制自己，请问强迫症的自我治疗应该怎么做呢

    您好，强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念!
一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了，在作治疗的同时和心理咨询师对抗。并以对抗自己仍然存在的症状和痛苦向咨询师证明，看，我说好不了吧。
    另一个重要的原因是他们多年习以为常的负性思维及行为模式一般心理咨询师和医生不知如何切断。他们痛苦于那种不良的思维反应模式，却又习惯并依赖于那种模式，导致治疗起来的难度加大。下面我们来介绍一下强迫症的自我治疗。
    1、再确认。第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
    2、再归因。自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。
    3、转移注意力。进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
    如有更多关于强迫症的自我治疗的疑问，欢迎您致电百济新特药房全国统一免费服务热线：400-101-6868，这有数十位专科药师为您制定个体化治疗方案、并提供全程安全用药指导、饮食指南。