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    快要生孩子了，经常都很担心，应该如何避免孕妇产后抑郁症呢

    您好，如何避免孕妇产后抑郁症呢？孕妇产后不仅会影响到新妈妈的自身健康，还会影响到孩子的成长，那么该如何避免产后抑郁症呢?相信这是很多患者想要知道的问题。
    1、等待产后忧郁的自愈
    产妇在产后应努力让自己的心情放松（打造妈咪产后好心情的10招），等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
    2、创造适宜的产后恢复环境
    当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
    3、产后饮食清淡而富有营养
    产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养（产后饮食禁忌）。
    4、休养中适度增加运动
    产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼（产后多久可以做家务）。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
    5、珍惜每一个睡眠机会
    产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神（产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉）。
    6、学会寻求家人帮助
    产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
    7、注意自我的心理调适
    在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
    8、夫妻间要换位思考和彼此理解
    有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
    9、正确面对问题
    如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性（产后抑郁症的表现）。
    10、期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
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