冬季来临怎样预防腰椎间盘突出

    您好，很高兴为您解答！冬季适度锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防腰腿痛的发生很重要。但同时提醒，冬天因寒冷可导致肌肉收缩，会影响身体动作的灵活性，所以在锻炼时不要进行腰腿部急剧的运动，避免造成腰腿部的损伤。并且不宜起得过早，最好是等待日光出来以后，再进行锻炼。每天应尽量减少弯腰的次数，可适当地做一些腰部顺时针方向旋转活动，同时增加一些腰部后伸的动作练习。丹鹿通督片活血通督，益肾通络。用于腰椎管狭窄症（如黄韧带增厚、椎体退行性改变、陈旧性椎间盘突出）属瘀阻督脉型所致的间歇性跛行，腰腿疼痛，活动受限，下肢酸胀疼痛，舌质暗或有瘀斑等。