Ryouko
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提问时间:2016/12/9 16:18:40
最近总是入睡的时候就想很多事情,然后就失眠了。请问失眠了要怎么办呢?治疗失眠的二十味肉豆蔻丸在北京的药店买多少钱?
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请问失眠了要怎么办呢二十味肉豆蔻丸在北京的药店买多少钱 |
广州店:卢药师
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回复时间:2016/12/9 16:47:56
Re:最近总是入睡的时候就想很多事情,然后就失眠了。请问失眠了要怎么办呢?治疗失眠的二十味肉豆蔻丸在北京的药店买多少钱?
您好,对思维杂乱无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法。就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠。
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