对于骨质增生来说应该如何预防

    您好，很高兴为您解答！(1)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。(2) 保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。(3) 健身运动：骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是有帮助的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。威灵骨刺膏温经散寒，疏风除湿，蠲痹止痛。用于寒湿痹阻所致骨质增生，骨刺。症见疼痛、肿胀、麻木、屈伸不利。